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放弃节食这些食物让你越吃越瘦

2019/11/09 来源:阿克苏汽车网

导读

“窈窕淑女,君子好逑”,每个女人都希望自己有一张A4的小蛮腰,有一个性感的锁骨,因此不少人采取了节食减肥,看着美味无穷的食品却不能动,是一件

“窈窕淑女,君子好逑”,每个女人都希望自己有一张A4的小蛮腰,有一个性感的锁骨,因此不少人采取了节食减肥,看着美味无穷的食品却不能动,是一件多么痛苦的事!其实减肥不等于节食,因为食物中的很多成份在补充我们的营养的同时也可以燃烧我们的脂肪,让我们越吃越瘦,随着小编一起了解一下吧~

一、饮料:加速新陈代谢

1、水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。

2、奶制品每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在逐日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食品,能获得最佳燃脂效果。

3、绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。逐日喝3次,能消耗60千卡热量。

二、蔬菜:能增进血液循环

1、菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够营养,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。

2、西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。

3、西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。

4、甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。

5、紫菜可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分其他紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水份。

6、辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。

3、水果:减肥时的理想食品

1、苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。

2、木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

3、西瓜它是水果中的利尿专家,多吃可减少身体中的过剩水份。

4、西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水份积聚。

5、奇特果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过量的脂肪。

4、蛋、肉制品:蛋内的维他命B2有助去除脂肪

1、蛋维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

2、瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。

3、海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3-4次。

5、谷物:令新陈代谢效果更好

1、芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。

2、红豆所含的石碱酸成份可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。

3、燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

放弃节食这些食物让你越吃越瘦

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